Musculação: os benefícios do Treino em Circuito

Mudei meu treino, Patys. Já vai fazer 1 ano que entrei na academia e essa é a terceira vez que mudo a minha tabela de exercícios. Agora, comecei o Treino em Circuito.

Numa conversa com a minha instrutora, expliquei a ela que estava querendo, além de ganhar massa muscular, perder alguns quilinhos, principalmente, na área da barriga. Por isso, comecei esse novo treino, também conhecido como Circuito Seca-tudo.

Faz menos de 1 mês que comecei essa nova rotina de exercícios e já estou sentindo resultados visíveis no meu corpo. Em menos de 1 semana, perdi 400g. E olha que eu ainda comi algumas besteiras no feriado.

Tô tão satisfeita com o resultado rápido que resolvi trazer para vocês essa dica de treino. Para quem ainda não conhece, descrevi abaixo como ele é feito e suas vantagens para o corpo. Confere e delira! ;)

- O Treino em Circuito é uma série de exercícios realizados um após o outro, com pouco ou nenhum descanso entre cada exercício. Normalmente, ele envolve a combinação de 8 a 10 exercícios de musculação, anaeróbicos ou cardiovasculares.

- No meu caso, eu faço seis máquinas, com 15 repetições cada. Paro, faço um exercício aeróbico, como uma esteira ou transport, por cerca de 5 min e volto para as máquinas. Faço isso 3 vezes e depois corro para o abdominal. Lembrando que não paro para descansar em nenhum momento. É corre-corre mesmo.

- O segredo deste tipo de treino está, justamente, em não fazer intervalo entre as estações para obrigar o corpo a trabalhar sem parar, saindo de um exercício de resistência muscular localizado para um aeróbico. Como o músculo já vai estar cansado do desgaste localizado, o trabalho aeróbico potencializa o gasto energético, pois exige mais do metabolismo, acelerando a queima de gordura.  

- O Treino em Circuito é ótimo para quem procura um corpo firme e definido, ajudando muito a perder peso.

Agora, meninas, eu também tô maneirando na alimentação. Não tô fazendo nenhum regime absurdo, nem muito menos deixando de comer, mas tô evitando comer besteiras e reduzindo a quantidade de alimento no almoço. Como esta é a refeição que eu mais gosto, eu sempre exagerava um pouco. Agora, procuro comer, no máximo, 300g. Além disso, tô procurando lanchar mais vezes entre os intervalos do café, almoço e jantar.

Assim, tô conseguindo obter resultados mais rápidos. Tô supersatisfeita e mais animada com a musculação. Nada como ver os efeitos no espelho e na balança pra gente conseguir mais ânimo, né? Desistir, nunca!

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